入秋老年人六注意

　　一要注意皮肤卫生。保持皮肤清洁的最佳方法是勤洗澡，沐浴时可在浴盆内放一些花露水，使浴后皮肤清爽滑润，避免疖肿的发生。但秋季老人洗澡不宜过多，以免因皮肤干燥而发生皮肤瘙痒症。老年人的皮脂腺萎缩，洗澡不要用碱性肥皂，秋季气候干燥，再使用碱性肥皂容易使皮肤干燥脱屑，导致皮肤自身保护能力降低，这就更容易受到细菌的侵袭。

　　二要注意居室通风。秋季气温下降，不少人家急于关闭门窗以保室内温度。这样做的结果可能使得室内污染严重，可造成上呼吸道疾患以及头痛、头晕、鼻窦不适、畏光、流涕、恶心和胸闷等症状，如果一家人中出现相同症状，或户外活动后可使症状减轻，应考虑是否有居室污染的可能。因此，天凉了也要保持居室经常通风，当室内外温度相差10℃时，15分钟即可将室内空气交换一遍。不要在居室内吸烟，以减少污染，防止呼吸道疾病的发生。厨房最好安装换气扇，使炉灶污染和油烟排出室外。庭院、室内可养些花草，勤洒水，以调节空气湿度。

　　三要适当增强锻炼。秋季，是户外活动的最好时期。老年人可根据自己身体的状况，选择一些适合自己的户外活动，身体条件好的可以选择爬山、钓鱼、郊游等活动。而体质较差的则可以选择一些活动量较小的项目，如户外散步、打太极拳剑、气功等。

　　四要注意增减衣物。深秋时节，气温骤降，老人要格外注意保暖，避免外邪侵袭，阳气外泄。不要熬夜或蒙头睡觉，要养成开窗而居、露头而睡的习惯；夜间入睡后，腹部要盖上被褥，以防受凉。适当“冻”一下有利于提高身体的御寒能力，适当少穿点，以不出汗为度，但一旦天气转冷，就要及时增加衣服，待温度回升后再适当减装，不能像年青人那样过于“秋冻”，应防寒气侵袭，引发呼吸道疾病和其他慢性病的复发，体弱的老人更应注意。

　　五要注意调节饮食。早秋季节，气温仍然较高，是蚊蝇孳生和病菌繁殖的最佳时期，食物极易腐败变质。痢疾、肠炎等肠道传染病发病率高，食物中毒也比较常见，所以要特别注意饮食卫生，尽量少吃生冷食品及海鲜类食品。老年人胃肠功能差，对冷的刺激比较敏感，即使达到完全灭菌标准的冷饮也可能会引起腹泻。家中吃剩的食品，下餐再吃时也一定要充分加热，否则进食后很可能导致急性胃肠炎或食物中毒。晚秋季节，气候比较干燥，老年人常显得津液不足而出现口干舌燥，大便秘结等症状。此时应合理调整饮食结构，多吃一些润肺生津的食物如豆浆、西红柿、梨、香蕉、大枣、莲子及禽蛋等。不吃或少吃辛辣食品，以改善脏腑功能，增加抗病能力。

　　六要注意保持心情舒畅。气温的变化不定，冷暖交替，给人体生理、心理带来一定影响。所以秋季必须注意心理上的调适，正确地把握自己，要学会解郁散结，可登高远望，饱览景色，或与亲朋好友同去郊游，也可参与一些有趣的体育活动，这些都有怡神解郁、稳定情绪的作用。家务劳动也要适度，身体如有不适要及时到医院检查治疗。